Kesehatan gula darah tiap manusia perlu sekali dijaga, baik itu kategori masih muda ataupun sudah tua. berikut ada lima rekomedasi minuman untuk pagi hari yang membantu mengurangi penurunan gula darah.

1.Teh hijau

Teh hijau diketahui kaya akan antioksidan bernama katekin, yang sudah terbukti bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Mengonsumsi teh hijau secara berkala dapat memberikan manfaat berkelanjutan dalam membantu mengontrol gula darah.

2.Smoothie sayuran

Smoothie sayuran yang dibikin dari sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung, ditambah buah rendah gula dan sumber protein seperti yogurt Yunani atau selai kacang, bisa membantu mengatur kadar gula darah.

3. Teh kayu manis

Kayu manis berisi senyawa yang meniru efek insulin, membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.

Rebus kayu manis dalam air selama 10 menit atau pakai bubuk kayu manis dalam infuser teh. Minum teh kayu manis sebelum makan dapat membantu mengatur kadar glukosa.

4.Kopi hitam atau tanpa gula

Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mempercepat metabolisme. Tetapi, penting untuk memperhatikan waktu konsumsinya.

Terlalu banyak kafein saat perut kosong dapat meningkatkan kadar kortisol, yang dapat memicu lonjakan gula darah di kemudian hari. Keseimbangan tetap menjadi kunci.

5. Cuka sari apel

Cuka sari apel sudah terbukti bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan lonjakan gula darah setelah makan. Mencampurkan satu sampai dua sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air dapat membantu mengatur kadar gula darah.