Berjalan kaki salah satu aktivitas fisik yang sangat sederhana, namun belakangan ini menjadi popular di kalangan orang-orang yang berolahraga rutin.

Apalagi jalan kaki sebanyak 10 ribu langkah, biasanya  cuma bisa satu putaran keliling, untuk mencukupi 10 ribu langkah tersebut bisa 2-3 keliling tempat olahraga.

Nah, jika seperti itu, seberapa bermanfaatkan jika berolahraga hanya dengan berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah tersebut? berikut paparan efek yang akan terjadi bagi tubuh jika berjalan kaki:

1.Menurunkan berat badan
Setiap hari melakukan jalan kaki 10 ribu langkah bisa membantu menurunkan berat badan, karena mampu membakar kalori hingga di atas angka 300. Pastinya jalan kaki mampu mmbantu orang-orang yang sedang diet. Tapi jangan dilupakan selain berolahraga dengan berjalan kaki, faktor lainnya seperti menjaga pola makan juga diperhatikan.

2. Memperkuat tulang dan otot
Jalan kaki mampu memperkuat tulang dan otot, karena untuk sampai di hari tua sekitar 50 ke atas membutuhkan kalsium dan vitamin D. Dengan rutin berjalan kaki, kekuatan tulang dan otot dapat terjaga, sehingga mencegah keropos tulang dan menjaga mobilitas.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
bersumber dari laman cnnindonesia.com menurut keterangan Times of India, sebuah penelitian jangka panjang menunjukkan, orang yang berjalan kaki 10 ribu langkah per hari memiliki risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah, yakni sekitar 50 persen lebih kecil dibandingkan yang kurang aktif.

4. Meningkatkan kualitas tidur
Ketika berjalan kaki 10 ribu langkah membuat tubuh fit dan tidur di malam hari pun menjadi nyenyak, karena mampu mengatur siklus tidur, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran.