Asupan makanan yang tepat mampu meredakan gejala kecemasan pada seseorang. Dilansir dari cnnindonesia.com gangguang kecemasan merupakan kondisi mental yang dapat memicu gejala fisik seperti sesak napas, sensitivitas berlebh, dan perasaan takut.

Ada beberapa makanan yang mampu meredakan hal tersebut, diantaranya:

1. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik, yaitu Lactobacillus dan Bifidobacteria, yang fungsinya sebagai agen antiinflamasi. Bakteri ini tidak hanya membantu menekan kecemasan, tetapi juga stres dan depresi.

Sebuah penelitian tahun 2015 bahkan menemukan bahwa makanan fermentasi seperti yogurt dapat mengurangi kecemasan sosial pada kaum muda.

2. Cokelat hitam (dark chocolate) sangat direkomendasikan oleh para ahli untuk meredakan kecemasan dan stres. Kandungan polifenol atau flavonoid di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak, mengurangi peradangan saraf dan sel-sel otak, sehingga membuat pikiran terasa lebih segar.

3. Ikan Berlemak
sarden, dan makarel kaya akan omega-3 dan vitamin D. Omega-3 terbukti dapat menjaga kesehatan otak dan mengurangi peradangan, sementara vitamin D berperan dalam menstabilkan suasana hati.

Studi penelitian di tahun 2018 menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi omega-3 mengalami perkembangan signifikan dalam meredakan gejala kecemasan.