160 x 600 Ad Space Available
160 x 600 Ad Space Available
Ad Space Available SUDUT PAYAKUMBUH

Zumba Jadi Olahraga Populer di Kalangan Kaum Hawa, Berikut 6 Manfaat Yang Perlu Diketahui

Zumba Bersama Thiya Shop
Ad Space Available SUDUT PAYAKUMBUH

Zumba adalah olahraga senam yang dominan dilakukan kebanyakan perempuan menjadi salah satu olahraga yang cukup popular hingga saat ini.

Zumba juga sangat banyak memberikan manfaat bagi tubuh, seperti dilansir gaya.tempo.co, zumba diciptakan secara tidak sengaja oleh Alberto Perez, seorang instruktur aerobik yang lupa membawa musik yang biasa ia mainkan.

Ia pun memutar musik dansa yang biasa digunakannya untuk menari dan saat melakukan senam aerobik dengan musik tersebut, nyatanya peserta sangat menyukainya.

Akhirnya, pada tahun 2002, Perez mulai menjual DVD senam dengan musik Latin yang dinamakan Zumba.

Ad Space Available SUDUT PAYAKUMBUH

Kini, senam zumba telah mendunia dan dipraktikkan di lebih dari 40 negara, tak terkecuali di Indonesia.

Untuk di Payakumbuh sendiri, Zumba bisa dilakukan di Sanggar Senam Thiya, tepatnya di ruko Agen Ms Glow Thiya Shop Ibuah, Payakumbuh yang bread di lantai bawah.

Untuk mengikuti kelas Zumba di sini, cukup datang ke lokasi setiap hari Kamis sore pukul 16.45 WIB dan hari Sabtu pagi pukul 09.00 WIB serta hanya membayar sebesar Rp20.000 setiap hadir atau datang.

Berikut 6 manfaat zumba yang sudah dirangkum dari berbagai sumber:
  1. Zumba Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

Dengan melakukan zumba tentunya akan bertemu dengan orang-orang baru sehingga terjalin hubungan dalam kehidupan sosial.

Ad Space Available SUDUT PAYAKUMBUH

Zumba secara berkelompok dengan orang lain nantinya akan jadi lebih aktif, seru dan termotivasi untuk bersosialisasi. Itu semua memberikan pengaruh kepada kesehatan mental secara pribadi.

  1. Zumba Bisa Membakar kalori

Jumlah kalori yang hilang dalam satu kali latihan zumba sebenarnya bervariasi pada setiap orang, tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan faktor fisik lainnya.

Namun, melakukan zumba selama satu jam sudah dapat membakar 400-600 kalori per jam dan manfaat ini cocok untuk yang sedang menurunkan berat bedan dan menjaga pola makan.

  1. Zumba Dapat Mengencangkan Otot-Otot Tubuh

Saat sedang melakukan zumba banyak sekali gerakan-gerakan senam zumba yang berkonsentrasi atau berfokus untuk membentuk otot-otot tubuh yang penting, misalnya, otot perut, punggung, bokong, dan paha sehingga mampu mengencangkan otot-otot tersebut.

Ad Space Available SUDUT PAYAKUMBUH
  1. Zumba Bisa Menyehatkan Sistem Kardiovaskuler

Dilansir dari Journal of Sports Science and Medicine, dalam pedoman industri kebugaran yang diterima menunjukkan bahwa individu yang ingin meningkatkan kebugaran kardiovaskular mereka harus berolahraga antara:

 -64 dan 94 persen dari HRmax, ukuran detak jantung maksimum seorang atlet.

-40 hingga 85 persen dari VO2 max, ukuran volume maksimum oksigen yang dapat digunakan seorang atlet.

  1. Zumba Mampu Menstabilkan Tekanan Darah

Dilansir dari hot.liputan6.com menjelaskan sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan sekelompok wanita yang kelebihan berat badan menemukan bahwa setelah program kebugaran Zumba 12 minggu, para peserta mengalami penurunan tekanan darah dan peningkatan yang signifikan dalam berat badan.

Studi 2015 lainnya menemukan penurunan tekanan darah pada peserta setelah total mengikuti 17 kali kelas Zumba.

  1. Zumba Dapat Menciptakan Suasana Hati yang Senang

Senam zumba menyajikan musik dan tarian secara bersamaan. Musik dan tarian yang mengiringi senam dianggap sebagai bahasa universal yang dapat dinikmati oleh semua orang di dunia.

Hal inilah yang membuat zumba terasa menyenangkan sehingga menjadi semangat untuk melakukannya.

Ad Space Available SUDUT PAYAKUMBUH

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You might also like
Ad Space Available SUDUT PAYAKUMBUH
Halo #TemanSudut, Apakabar?

Info Payakumbuh dan Sekitarnya Terupdate hanya di Sudutpayakumbuh.com

SudutPayakumbuh.com Jangan Tampilkan Lagi